Modificare i tuoi obiettivi di attività su Apple Watch è così facile che non brucerai molte calorie

Ritieni che i tuoi obiettivi di attività sul tuo Apple Watch siano troppo permissivi? O, in alternativa, sei stanco del tuo Apple Watch che ti vergogna di non chiudere gli anelli tutti i giorni? (Molti di noi sono ancora a casa 24 ore su 24, 7 giorni su 7 mentre questa pandemia infuria, dopotutto.) Fortunatamente, non è difficile cambiare gli obiettivi di attività su orologio Apple .

Come Mela note su una pagina di supporto sull'argomento , puoi modificare i tuoi obiettivi ogni volta che vuoi 'adattarli meglio ai tuoi livelli di attività'. (Alcuni di noi stanno ancora aspettando un anello 'Netflix streaming', ma non è questo il punto.)

La modifica degli obiettivi di attività su Apple Watch è un processo semplice in cinque passaggi.

Fonte: Mela

Ecco come adattare gli obiettivi di attività quel piccolo computer appeso al polso:

1. Apri l'app Attività sul tuo Apple Watch. (Dalla schermata principale, cerca l'icona dell'app che assomiglia ad anelli concentrici blu, verdi e rosa.)

2. Scorri verso l'alto sullo schermo con il dito e tocca Cambia obiettivi.

3. Tocca i pulsanti più o meno per regolare il tuo obiettivo Move giornaliero, in termini di quante calorie attive stai sparando, quindi tocca Avanti. (Continua sotto.)

4. Quindi, tocca i pulsanti più o meno per regolare il tuo obiettivo di allenamento giornaliero, in termini di quanti minuti di esercizio desideri ottenere, quindi tocca Avanti.

5. Infine, tocca i pulsanti più o meno per regolare il tuo obiettivo giornaliero di Stand, in termini di numero di ore giornaliere per le quali vorresti fare una pausa in piedi, e tocca OK.

Apple dice che se non vedi l'opzione per cambiare i tuoi obiettivi in ​​piedi ed esercizio, aggiorna il tuo Apple Watch all'ultima versione di watchOS seguendo queste istruzioni .

Ma cosa significano comunque quegli anelli e quei goal?

L'obiettivo Move tiene traccia delle calorie attive, che 'sono quelle che bruci con tutti i tipi di movimento, da fare le scale al lavoro a giocare con i bambini a pulire il garage', dice Apple su la sua pagina web Chiudi i tuoi anelli . 'Essere attivi tutto il giorno è una parte importante del vivere una vita sana.'

Inoltre, come osserva l'azienda, puoi bruciare le calorie attive in molti modi. Giardinaggio brucia fino a 100 calorie all'ora. Portare a spasso il cane brucia fino a 170. E ballare brucia fino a 300.

L'obiettivo dell'esercizio, d'altra parte, tiene traccia dei minuti di attività veloce, che è tutto ciò che è faticoso almeno quanto una camminata veloce. '30 minuti di attività veloce ogni giorno possono aiutare a ridurre al minimo la possibilità di ictus, malattie cardiovascolari, diabete e aumento di peso', afferma Apple. 'Può anche aiutare a migliorare il sonno e l'umore, oltre a ridurre lo stress'.

E l'obiettivo Stand tiene traccia delle ore al giorno in cui ti sei alzato e ti sei spostato per almeno un minuto. “Sedersi troppo può contribuire a problemi di salute. Ecco perché Apple Watch tiene traccia dei tuoi progressi verso il tuo obiettivo Stand e ti motiva ad alzarti per tutto il giorno', spiega Apple. 'Essere meno sedentari può portare a un abbassamento della pressione sanguigna, maggiore energia e ridotto rischio di malattie cardiovascolari'.