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Ti sei mai chiesto perché ti svegli con il mal di testa? Ecco alcuni motivi

Cordiali Saluti

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14 febbraio 2021, pubblicato 9:18 ET

Anche se sembra un po' ridicolo che tu possa 'dormire' nel modo sbagliato - voglio dire che tutto ciò che stai facendo è semplicemente sdraiarti e perdere i sensi - apparentemente ci sono molti modi sbagliati per catturare alcune Z. Dormire con un ventilatore acceso è una cattiva idea, e apparentemente dormire a pancia in giù o con le spalle posizionate in modo scorretto può contribuire a squilibri muscolo-scheletrici a lungo termine. E se ti sei mai chiesto: 'Perché mi sveglio con il mal di testa?' i tuoi rituali del sonno potrebbero avere qualcosa a che fare con questo.

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Perché mi sveglio con il mal di testa?

Va bene, prima di tutto, dovresti probabilmente consultare un medico o un professionista della salute se soffri di un persistente problema di mal di testa. Detto questo, potrebbero esserci diversi motivi benigni per cui ti svegli con un mal di testa o una sensazione simile.

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Astinenza da caffeina.

Sei il tipo di persona che si versa subito una tazza di caffè o tè forte quando si sveglia la mattina, o beve diverse tazze di caffè durante la giornata? Bene, il tuo corpo potrebbe essere alla ricerca della sostanza chimica quando è addormentato. Ovviamente ci sono tonnellate di altri cibi e bevande che contengono caffeina, dalle bibite gassate, alle bevande energetiche, fino al cioccolato fondente, alle torte glassate al cioccolato e al tè verde, hanno tutti la roba.

Quindi, se ti ritrovi a consumare questi cibi e bevande regolarmente, potresti soffrire di astinenza al mattino.

Disidratazione.

Una delle situazioni più comuni di 'mal di testa mattutino' deriva semplicemente dal non bere abbastanza acqua. Prova a pensare all'ultima volta che hai bevuto dell'acqua prima di andare a letto. Lo assumi regolarmente durante il giorno? Hai mangiato molti cibi salati prima di dormire?

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A seconda di quanto tempo hai dormito, il tuo corpo potrebbe essere privo di preziosi liquidi, motivo per cui ti svegli con una sensazione di stordimento o con sintomi simili a mal di testa. Puoi combattere questo problema bevendo una piccola quantità di acqua prima di andare a letto (non vuoi svegliarti nel cuore della notte correndo in bagno un sacco di volte). Aiuta anche a bere un bicchiere d'acqua come prima cosa al mattino.

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Bere alcolici o assumere farmaci prima di andare a letto.

Il tuo corpo lavora molto duramente per metabolizzare l'alcol e potrebbe provocare una 'sbornia leggera' che sembra proprio un mal di testa. Tutti i farmaci che stai prendendo prima di andare a letto potrebbero anche causare dolore alla testa, quindi di nuovo, parla con il tuo medico e scopri se prenderli potrebbe causare mal di testa.

Cuscino sbagliato.

Se il tuo cuscino è troppo duro o troppo morbido, i tuoi muscoli cercheranno di compensare di conseguenza - e quella tensione extra potrebbe causare mal di testa. Mentre dormi, il tuo collo dovrebbe essere in una posizione simile a come staresti in piedi (con una postura perfetta). Anche se potresti essere tentato di raddoppiare i cuscini, mettere la testa a un'angolazione troppo estrema ti farà male al collo a lungo termine e causerà mal di testa.

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Stai digrignando i denti.

Questa è una 'zecca' di cui alcune persone soffrono, chiamata bruxismo, e il mal di testa che provi ti sembrerà un dolore sordo intorno alle tempie. Se soffri di bruxismo, puoi provare ad andare a letto con un paradenti per evitare di digrignare i denti, oppure consultare uno specialista.

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Russamento/apnea notturna.

L'apnea notturna si traduce in schemi respiratori irregolari, il che significa che non stai ricevendo abbastanza ossigeno mentre dormi. Questi mal di testa generalmente non durano troppo a lungo, tuttavia, di solito 30 minuti al massimo o giù di lì.

Insonnia

Se hai difficoltà ad andare a letto o ti svegli più volte durante la notte, ciò potrebbe avere qualcosa a che fare con il tuo mal di testa mattutino.

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Ansia o depressione.

Il Journal of American Medical Association ha affermato che uno dei maggiori fattori che portano al mal di testa mattutino, soprattutto perché entrambi possono portare all'insonnia.