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Noom funziona davvero? I nutrizionisti valutano l'efficacia dell'app

Cibo

 Fonte: Twitter

3 febbraio 2021, aggiornato alle 20:08 ET

Qualsiasi nutrizionista, culturista o appassionato di fitness ti dirà che la perdita di peso è il 90% di dieta e il 10% di esercizio fisico. Allenamento con i pesi, cardio e ginnastica sono tutti fatti per aiutare a mantenere i livelli generali di forma fisica e aumentare la massa muscolare. Tuttavia, se stai cercando di perdere peso e ridurre il grasso corporeo, allora la maggior parte degli esperti è d'accordo che dovrai prestare molta attenzione al cibo che stai mangiando. e Noom potrebbe essere un buon strumento proprio per questo, ma come funziona?

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Come funziona Noom? Fondamentalmente 'categorizzando' gli alimenti in categorie di valore calorico.

La cosa importante da notare è che, alla sua base, Noom è un registratore di cibo e quanto granulare ottieni con il programma dipende da te. Puoi accedere a un gran numero di variabili su di te, tra cui altezza, peso e quanto stai cercando di perdere.

Ma è il 'Plan Building' dell'applicazione che la distingue davvero dalle altre app per il conteggio delle calorie.

L'app inizia ponendoti una serie di domande che entrano davvero nel dettaglio del motivo per cui vuoi perdere peso e copre Un sacco di terreno, come chiedere se c'è un'occasione particolare per cui vuoi perdere peso, la tua capacità o volontà di fare esercizio, com'è la tua situazione lavorativa (sei seduto o in piedi per la maggior parte della giornata) e un sacco di altre domande.

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Noom è gratuito? Non più, ma è perché persone reali stanno lavorando al tuo piano di fitness per te.

Potresti ricordare che la vecchia app Noom è un contatore di calorie standard che raggruppa fondamentalmente gli alimenti in tre categorie separate: rosso, giallo e verde. I cibi 'verdi' sono meno calorici ma sono più sazianti e ricchi di nutrienti, i cibi 'gialli' contengono più calorie per oncia e i cibi 'rossi' sono quelli che di solito sono privi di vitamine o sono pieni di zuccheri raffinati e lavorati.

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Quanto costa Noom? $ 59 al mese, ma è più economico se acquisti più mesi alla volta.

Se rispondi al questionario Noom e le basi del tuo piano sono delineate per te, Noom ti farà sapere che sono disposti a darti una prova gratuita per $ 1 o anche meno. L'app suggerisce un minimo di $ 18,37 poiché è quello che costa pagare i propri dipendenti per il periodo di prova di due settimane per cliente.

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Mentre $ 59 al mese possono sembrare un sacco di soldi, Noom è piuttosto personalizzato con la sua pianificazione della perdita di peso e ha anche un approccio leggermente diverso rispetto alla maggior parte dei regimi di salute in quanto dà la priorità soprattutto alla psicologia. L'applicazione cerca di cambiare completamente il rapporto di una persona con il cibo in modo che possano verificarsi effetti a lungo termine.

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Ad esempio, se ti alleni a fare il pieno di cibi più fibrosi a basso contenuto di calorie, che non aumentano la glicemia e sono ricchi di sostanze nutritive, allora per te diventerà una nuova 'normalità'. Inoltre, non eliminando completamente i nostri 'cibi cattivi' o demonizzandoli, non otterrai un piacere sadico dal mangiarli in modo abbuffato dopo alcuni giorni di dieta rigorosa.

Invece, sarai abituato a riempirti di cose salutari in modo che quando finalmente arriverà il momento di mangiare qualcosa che sia caloricamente denso, sarai già pieno.

Ottieni ancora tutto il sapore e il piacere di mangiare cibi malsani, ma non ti stai ingozzando.

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La più grande risorsa di Noom, tuttavia, sono i suoi allenatori di salute che lavorano con te per perdere peso nel tempo e la sua combinazione di terapia cognitivo comportamentale per ottenere risultati. Tuttavia, alcuni punti vendita hanno dichiarato di aver trovato il il costo mensile dell'app è un po' alto , e una mancanza di coaching faccia a faccia come svantaggio. E mentre alcuni hanno affermato che il sistema 'codificato a colori' dell'app può costruire relazioni malsane con il cibo, non ci sono alimenti 'rossi' etichettati che non sono calorici.

E quando si tratta di perdere peso, la maggior parte degli scienziati dell'alimentazione e dei nutrizionisti lo ha dimostrato ridurre le calorie è la cosa più importante . Ora, quando si tratta di costruire e mantenere la massa muscolare, vorrai assicurarti di assumere abbastanza proteine, ma se non hai un deficit calorico, non perderai peso.