Non innamorarti di alcune di queste allettanti sfide di TikTok Ab

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Fonte: TikTok

Maggio. 3 2021, aggiornato 18:50 ET

Non passa settimana senza che sui social media compaia una nuova dieta alla moda o una routine di esercizi. Un sacco di Instagrammer e TikToker sono stati colpiti per aver pubblicato foto di allenamenti 'inutilmente elaborati' per ottenere visualizzazioni perché spesso, le basi della vecchia scuola sono ciò che mette le persone nella forma migliore, purché si attengano a una routine coerente.

Ma ciò non significa che tutti gli 'allenamenti web' siano dannosi, e ci sono sicuramente alcuni utili consigli sugli esercizi da trarre da alcune routine, come queste Tic toc dalle sfide.

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È importante notare che non tutte le sfide TikTok sono create allo stesso modo.

Ad esempio: il TikTok danza dimagrante è stato in realtà denigrato dai professionisti del fitness che affermano che la manovra, che comporta uno sforzo notevole dell'addome per periodi di tempo prolungati, è in realtà dannosa.

Grazie alle critiche diffuse che ha ricevuto questo video ora cancellato, sempre più persone stanno imparando il 'mito' della perdita di peso mirata: semplicemente non esiste.

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Ad esempio, un centinaio di addominali al giorno non ha come obiettivo la perdita di grasso in un'area specifica. Certo, potresti aumentare la massa muscolare in quella zona e diventerà più forte, ma fare un sacco di crunch e uscire per due miglia di corsa ogni giorno non ti darà davvero degli addominali definiti se la tua dieta non lo è. sul punto e non stai facendo altro lavoro per ridurre la percentuale di grasso corporeo.

Quindi, come regola generale, non fidarti di nessun 'guru del fitness' che ti dice che fare movimenti addominali da solo ti darà una bella confezione da sei; non accadrà.

Detto questo, ci sono alcune sfide per gli addominali legittimamente grandi su TikTok che sono utili se le incorpori in una routine di esercizi a tutto tondo. Questo, caricato da un utente di YouTube, consiste in quattro serie di quattro mosse diverse.

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Il video qui sopra mostra una routine ab assolutamente brutale. Ecco qui:

• Quattro serie di 30 addominali (come dimostrato nel video sopra).
• Quattro set di 30 biciclette
• Quattro serie da 30 calci svolazzanti incrociati
• Quattro serie di tavole da 30 secondi

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@itsjennadavis

Allenamento con me #allenamento #Sezione #allenamento #workoutroutine #fitness #adolescente #workoutathome #homegym

♬ Tocca Remix DJ Yames - Dj_yames

E se ti stai chiedendo quali siano gli effetti di alcune di queste sfide addominali, la YouTuber Carina ha effettivamente pubblicato un fantastico video che documenta tutti i suoi progressi dopo aver fatto diversi allenamenti per addominali TikTok per due settimane, abbinato a una corsa di un miglio.

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Ha detto che in realtà non c'era molta differenza visibile, ma ha notato un po' più di definizione nei suoi addominali. Questo è dannatamente buono per due settimane, e non è difficile immaginare che i risultati sarebbero molto più drammatici se lei si attenesse alla routine per alcuni mesi.

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Anche questo allenamento TikTok ab challenge del chiropratico Alan Mandell sta ottenendo ottime recensioni.

Popsugar la scrittrice Maggie Ryan afferma di aver provato l'esercizio in tre mosse del Dr. Alan Mandell e che ha lasciato il suo nucleo 'tremante':

• Alzare il braccio da seduti: tienilo premuto per uno o due minuti.
• Alzare le braccia da seduti e sollevare le gambe: allungare le braccia, alternando il movimento di una coscia verso l'alto e poi il passaggio all'altra. Fai 20 in totale (10 per ogni lato).
• Inclinazione in avanti da seduti: siediti sul bordo della sedia, allunga le braccia davanti a te con la schiena dritta, piegati in avanti dalla vita mentre contrai il busto, quindi siediti. Siediti e ripeti 20 volte in totale.

Il dottor Mandell ha anche altri video di esercizi. Ma se stai cercando qualcosa che sia un po' più O.G., puoi seguire l'influencer di fitness più pratico del gioco: Ross Enamait .