Come i giornalisti possono combattere lo stress coprendo il coronavirus

9 modi in cui i giornalisti possono respingere lo stress di una storia sempre attiva

I giornalisti si tengono a distanza dal leader politico Matteo Salvini, al centro, fuori palazzo Chigi a Roma, 10 marzo. (Foto AP/Andrew Medichini)

Ho sentito giornalisti che sono stressati da questa copertura ininterrotta di COVID-19.

I giornalisti mi dicono che passano tutto il giorno a parlare con esperti che avvertono che il peggio deve ancora venire e con persone che si preoccupano di come mantenere se stesse e le loro famiglie in salute. Segnalano una cancellazione dopo l'altra mentre guardano i loro risparmi per la pensione diminuire durante la tempesta di Wall Street.

Mia moglie, la psicoterapeuta autorizzata Sidney Tompkins, ed io abbiamo fatto molti corsi per redazioni e organizzazioni dei media sullo stress traumatico e sui traumi. Ho chiesto a Sidney cosa ti avrebbe detto stamattina.

Abbiamo prodotto un video che puoi condividere con la tua redazione o collegarti a siti di social media legati al giornalismo. Ho anche prodotto una versione testuale, di seguito.

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Sei più gentile con la tua caffettiera che con te stesso. Almeno spegni la caffettiera quando non la usi. Questa storia di virus ti segue continuamente, nella tua vita lavorativa e la tua vita personale. Devi disconnetterti consapevolmente dalla copertura delle notizie per una parte programmata della giornata.

Probabilmente non stai dormendo abbastanza. L'ultima cosa che fai prima di andare a dormire è controllare il telefono. Potresti anche controllarlo nel cuore della notte e probabilmente lo controlli non appena ti svegli. Non permettere che la copertura del virus sia l'ultima cosa a cui pensi prima di andare a dormire. Accelera la tua giornata. Rallentare.

Stai guardando informazioni inquietanti tutto il giorno. La ripetizione è alla base dello stress traumatico. Per tutto il giorno leggi di persone malate, morenti e preoccupate. Vedi dati e previsioni inquietanti. Se ciò si è verificato solo una volta, potresti essere in grado di liquidarlo come qualcosa che è accaduto e che è terminato. Ma la natura ripetitiva di questo tipo di copertura continua avrà un pedaggio.

Ripristina. Tieni le cose vicino a te che ti ricorderanno che aspetto ha il 'normale'. Per me è una foto del mio stupido cane. Per te, potrebbe essere una foto delle vacanze preferita o una nota d'amore della tua dolce metà. Dopo aver passato del tempo a coprire qualsiasi cosa spiacevole che hai coperto, ripristina la tua mente per ricordare che questa situazione non è normale. Soldati e agenti di polizia fanno questo. Chiedi loro e scoprirai che spesso tengono le foto dei propri cari nei loro cappelli e caschi. Conosco un fotografo che tiene una foto dei suoi figli sul cordino delle credenziali per la stampa.

Ricorda a te stesso che l'esperienza dei giornalisti traumatizzanti è superata dal buon lavoro che fai. I ricercatori hanno scoperto che questo può combattere il nostro stress legato al lavoro. I missionari e i medici del pronto soccorso vedono sempre cose orribili, ma se credono che il bene superi il disagio, allora possono razionalizzare il motivo per cui si sottopongono a questo disagio. Se i giornalisti credono di svolgere un lavoro fondamentale, e tu sono facendo un lavoro vitale, allora ti riprenderai dal trauma più velocemente che se fossi guidato solo da valutazioni o visualizzazioni di pagina.

Sii preoccupato quando non sei influenzato da immagini, scene o interviste inquietanti. Quando puoi ascoltare storie di dolore e non esserne commosso, Quello è il momento in cui mi preoccupo di più per te. Significa che ti sei disconnesso. La disconnessione temporanea è un meccanismo di sopravvivenza per portare a termine il lavoro, ma quando lo spegni è un segnale di pericolo che ti sei ritirato dalla realtà.

Sii consapevole del tuo consumo di alcol e cibo. Quando sono stressato, mi rivolgo al cioccolato fondente come farmaci. Conosci le tue tendenze. Se sono distruttivi, potresti decidere di rimuoverli. Affronta il tuo disagio, non medicarlo con alcol o altre sostanze.

Parla con i tuoi cari. Ho sposato un giornalista 26 anni fa. Una delle nostre figlie è una giornalista. Dico loro tutto il tempo che non leggo la mente. Se hai coperto qualcosa di terribile oggi, o se sei sopraffatto al lavoro, devi dirmelo così posso aiutarti a risolverlo, o almeno capire cosa ti succede.

Non aspettare che il tuo capo ti chieda se hai bisogno di una pausa. Soprattutto mentre lavoriamo da remoto, il capo potrebbe non avere idea di come stai. Parla. E forse ancora più importante, ora è un buon momento per prendersi cura dei propri colleghi senza includere il capo. Se vedi che un collega ha passato giorni e giorni di storie difficili, chiamalo e dì: 'Ehi, sono cose difficili che stai trattando, come stai?' Al e io abbiamo sentito giornalisti che affermano che quel tipo di supporto non richiesto tra pari significa il mondo per loro.

Al Tompkins è professore senior alla Poynter. Può essere raggiunto via e-mail o su Twitter, @atompkins.