Stai cercando di praticare lo yoga? Dai un'occhiata a questi suggerimenti per principianti, per gentile concessione di TikTok

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Fonte: Getty

10 agosto 2021, pubblicato 16:53 ET

Il piattaforma di social media TikTok è diventato uno strumento per consentire agli utenti di scoprire suggerimenti e trucchi utili quando si tratta di pulizia, cucina, trucco, cura della pelle e persino routine di allenamento. Se scorri TikTok, probabilmente vedrai consigli di fitness, consigli di personal trainer e allenamenti individuali che puoi fare a casa. Un'attività che è diventata molto popolare sull'app è lo yoga.

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Secondo diversi rapporti , lo yoga ha dimostrato di aiutare una persona a migliorare la propria flessibilità, forza ed equilibrio. Inoltre, questa pratica favorisce anche il rilassamento e allevia lo stress, riduce l'ansia e migliora la salute del cuore.

Pertanto, è comprensibile il motivo per cui così tante persone hanno investito tempo ed energie nell'apprendimento delle diverse pose dello yoga.

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Ma mentre può essere un po' intimidatorio perseguire una nuova forma di esercizio, non devi essere un maestro di yoga o anche super flessibile per beneficiare di questa forma di attività fisica. In effetti, gli yogi di TikTok hanno condiviso i loro consigli per aiutare i principianti a facilitare l'esercizio e la forma d'arte.

Quindi, prima di provare a provare la posa del corvo, abbiamo raccolto alcuni suggerimenti da TikTok in modo che tu possa esplorare questa pratica.

5 consigli di yoga per principianti, per gentile concessione di TikTok

Sia che tu voglia esercitarti ogni giorno quando ti svegli o aggiungere qualche altro tratto alla fine della tua routine di allenamento, distrarre ha fatto scorrere TikTok per trovare i migliori consigli sullo yoga per i neofiti.

Se stai cercando di rilassarti, rilassarti, allungare i muscoli tesi o semplicemente diventare più attivo, questi consigli di yoga per principianti sono assolutamente da leggere.

1. Impara le pose di base.

@natalia_carmen

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♬ 639hz - Chakra del Cuore - Solfeggio Guru & Zona Strumentale & Giardino di Meditazione Zen

Andare alla tua prima lezione di yoga può essere un po' intimidatorio, quindi questo insegnante di yoga ha condiviso cinque pose di base che sono ottime per i principianti da imparare.

In questo video imparerai la posa della montagna, il piegamento in avanti, l'asse alto, il cane rivolto verso il basso e la posa del bambino.

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2. Migliora la tua postura.

@arina.yoga

Spero ti diverta #yoga101 #beginneryoga #yogastretch

cambia idea - Sarcastic Sounds & Claire Rosinkranz & Clinton Kane

Chi ha una buona postura? Non me. Se sei seduto dietro una scrivania tutto il giorno, accasciato al computer o addirittura in piedi per molto tempo, la tua postura (e la tua schiena) potrebbero risentirne. Per aiutarti a migliorare la tua postura, questo yogi ha rivelato come puoi spingere indietro le spalle inconsciamente.

Seriamente, queste pose per principianti sono ottime per la mobilità delle spalle e della schiena.

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3. A quanto pare, le posizioni yoga possono aiutarti a dormire meglio.

@yogamama_

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Deep End - Fousheé

Chi non ama una buona notte di sonno riposante? Questo yogi dice che queste pose ti aiuteranno a ottenere un sonno più tranquillo. Inoltre, puoi praticarli comodamente dal tuo letto.

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4. Allenati al lavoro.

@angelicakeele

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AMORE. - Kendrick Lamar

Ottieni il tuo flusso anche mentre sei al lavoro. Se ti siedi a una scrivania per un lungo periodo di tempo, prova questi semplici allungamenti per aiutare il tuo corpo e la tua mente.

Questo utente di TikTok consiglia di tutto, dalle mucche gatto sedute al rotolamento dei polsi. Questi semplici tratti della giornata lavorativa sono una bella pausa per il tuo benessere mentale e fisico.

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5. Rafforza il tuo chaturanga.

@annswansonwellness

Lo proverai?? #yogachallenge #yoga #Flessioni #pushupchallenge #workoutathome #yogateacher #fyp #yogaforbeginners

Capiscilo - Blu DeTiger

Padroneggiare un push-up chaturanga (flessioni tricipiti) può essere molto impegnativo. Ma non scoraggiarti ed evitali completamente! Per aiutare a rafforzare i muscoli del tricipite, questo TikToker consiglia di utilizzare le scale. Una volta che ti senti più a tuo agio, puoi scendere le scale con le mani per rendere la chaturanga più impegnativa.

Inoltre, le scale possono essere utilizzate per il cane rivolto verso il basso e la posa del cobra.

Namasté.